沈陽軍樂學?！靶摹睖蕚洹靶摹狈雷o“心”健康

一、校園防疫通知

情勢反復的疫情，影響了我們的學習和生活，面對疫情，除了做好科學的自我防護外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑郁等負面情緒趁虛而入，積極樂觀的情緒、健康向上的心態，也是一種強大的免疫力。當疫情再次遲滯了我們的生活，希望大家能舒緩壓力，調節情緒，共抗疫情，靜待勝利。

二、致孩子們

1、改善自我認知

居家期間出現緊張、焦慮、畏懼的情緒是正?，F象，是很自然的反應，不是膽小怕事、意志力不夠堅定的內在體現。因此我們不必責怪自己，也不必怨天尤人，要正確評估自身的優勢、資源與支持力量，增強自己的應對能力。

2、合理宣泄情緒

如果出現情緒的波動是正常的，也是暫時的，一定要積極調整。我們可以通過與親人、朋友等進行交談，抒發自己的感情和想法，達到釋放壓力的目的；另一方面，我們也可以通過聽音樂、閱讀有趣書籍、體育鍛煉等方式讓自己擁有愉悅輕松的心情和積極上進的狀態。

3、學會行為放松

當有了不良的情緒時，我們要學會通過一些自我放松的方式來調節情緒，從而迅速地釋放負面情緒，達成內在的平衡和自我療愈。

4、及時求助

如果發現自己的不良情緒已經影響到正常的生活和睡眠，無法用自己內在的力量來自我調節了，應及時通過和父母溝通，或通過網絡與老師交流自己內心感受，讓家長和老師陪你走過這一段路。

三、致家長們

1、理解接納孩子

持續存在的壓力會讓孩子在情緒、生理、思維和行為上都出現變化，這些“應激”的表現是我們的身體在為壓力做準備，以幫助我們更好應對壓力的表現，而不是意味著我們是脆弱的、有錯的。家長要多關心孩子的心理狀況，善于傾聽孩子的心聲，準確把握孩子心路歷程。

2、幫助孩子情緒疏導

每個人每天都會有不同程度的情緒波動，這是必然會發生的事。情緒障礙會嚴重損害孩子的心理、社會功能和身體健康。因此，家長需要有思考有策略地幫助孩子疏導情緒，避免一般情緒問題演變成情緒障礙問題。家長可以先讓孩子發泄，再去共情他的情緒，溫柔又堅定地和孩子談。而孩子在這個教育過程學會情緒管理，慢慢成長。

3、避免信息過載導致的心理負擔

居家期間，家長朋友們尤其需要留意家庭中的情感流動。請留意一下自己有沒有把工作、社會中的焦慮情緒傳遞給孩子。不讓負面情緒成為生活中的主要話題，多傳遞正能量，不要輕信疫情相關小道資訊，避免陷入視訊信息轟炸中。

4、科學認識疫情

要從官方渠道平臺獲取有關新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息，科學認識疫情性質、流行情況、臨床表現和危害，不過分關注負面報道，不輕信傳言。不信謠、傳謠。

5、父母情緒穩定

我們經常說，“父母情緒穩定是給孩子最好的禮物”。家長的情緒很重要，盡量不要太焦慮，不要太著急，保持情緒穩定。對青春期以及剛成年的孩子，應當尊重他們對獨立和獨處的需求，多商量，少管制。此時此刻，父母或家人的情緒穩定，對孩子而言，更是最好的禮物。

四、隔空不隔愛，居家亦相伴

隔空不隔愛，居家亦相伴。讓我們共同努力，以樂觀向上的姿態，共迎重聚時刻！

撰稿：潘思偉

編輯：潘思偉

審核：鄭爽張宇

文章來源：沈陽軍樂學校公眾號