沈陽市凝思護理中等職業學校健康知識小課堂學會如何預防秋季流感

秋季晝夜溫差逐漸變大，不管是飲食還是生活起居都要多加注意，不然就很容易引起病毒的侵入患上秋季流感，嚴重起來就會威脅到生命。為了我們的健康，快來學習秋季流感預防知識吧。

注意開窗通風

流感病毒是通過空氣傳播的病毒,尤其在密閉的環境中更容易傳播,所以我們要經常開窗通風,注意保持室內空氣流通,從而降低房間內病毒的濃度,減少人與病毒接觸的機會。

平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,因為在露天或是空氣流通的地方,即使周圍有流感病人,空氣中的病毒也會隨風飄散,陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用,密閉的環境中病毒更容易傳播。

注意個人衛生

個人衛生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用。專家稱約一半的流感發病就是通過手部接觸患病的,所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要,平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。

另外,洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,而要用肥皂來認真清洗,時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩,雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用,但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一。

注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。所以要合理安排飲食,均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助于增強體質的營養素,還可以多補充一些富含維生素C的食物有助于提高免疫力。

飲食一定要規律,不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。

注意增減衣物

秋季溫差大，相信也是大部分人的困擾，但卻極少數人去重視，大部分人還停留在怎么穿才能“一勞永逸”。其實晝夜溫差大，加上衣物增減不及時，很容易造成人體體溫失衡，而這個時候就是流感病毒入侵的最好時機。

所以一定要根據氣溫變化及時加減衣物，維持人體免疫系統。尤其是老人與小孩，免疫系統薄弱，千萬不能“一勞永逸”當心流感病毒入侵。