愛眼護眼 保護視力——沈陽現代制造服務學校致家長一封信

尊敬的家長：

您好！為切實做好學生視力保護工作，筑牢視力保護防線，請您與學校共同努力幫助孩子養成保護視力的良好習慣，共同做好孩子的視力保護工作。

一、避免在學習生活中出現下列情況

（一）近距離用眼時間過長

孩子在日常學習生活中長時間近距離看書、看電視、玩電腦、玩手機，這樣的行為使眼睛負擔過重，眼內外肌肉長時間處于緊張狀態而得不到休息，久而久之，當眼睛看遠處時，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態，造成視覺模糊進而形成近視。

（二）在視覺環境不佳的情況下用眼

在光線過強或者過弱的環境中長時間以不端正的姿勢（趟、臥等）看書、看電子產品、學習均能造成眼睛疲勞。

（三）用眼習慣不良

不注意用眼衛生、喜歡揉眼睛、經常熬夜、眼保健操不規范等行為均能造成眼睛疲勞。

（四）缺乏體育鍛煉和營養失衡

孩子缺乏戶外活動，眼睛缺少與自然光的接觸是造成青少年近視的重要原因。不適當的飲食導致的營養缺乏以及大量攝入甜食也是導致青少年近視發生和發展的重要原因。

二、用眼習慣“三”、“二”、“一”要牢記

（一）用眼習慣“三要”

1.讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書、本的距離要保持33厘米左右；

2.連續看書、寫字30分鐘～1小時左右要休息片刻或者向遠處眺望一會；

3.要認真做眼保健操。

（二）用眼習慣“兩加強”

1.加強體育鍛煉，建議每天至少2-3個小時的戶外活動時間，保證睡眠充足，減少視近的環境，多看遠處，增加戶外活動的時間尤其可在雙休日更可利用假日到郊外踏青；

2.加強飲食營養，多吃富含維生素A、鈣、鋅的食物。

（三）用眼習慣“一定期”

發現孩子視力減退要及時去眼科醫院檢查治療。建議青少年兒童間隔6個月左右進行一次視力檢查，如果孩子已經佩戴眼鏡，應根據醫生的建議進行定期復查。

親愛的家長朋友們，感謝您對學校愛眼護眼、保護學生視力工作的大力支持，我們將一如既往的持續開展學生愛眼護眼宣傳教育活動，引導學生自覺愛眼護眼，掌握科學用眼護眼健康知識，組織學生開展科學用眼實踐活動。同時，也真誠地希望您在日常生活中多留意、多觀察孩子的用眼情況，給孩子創造良好的用眼環境，幫孩子培養良好的用眼習慣和學習、生活習慣，對孩子的近視問題做到早預防、早發現、早糾正、早治療。讓我們共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。